雑談

ダイエット・減量(4周目)

どうも、ヤドカニです!

1/24〜1/30の体重の変化をお伝えしたいと思います!

3周目の続きになります

1/24〜1/30の体重の変化

一番軽かったのが、スタートの24日でした

24日から1週間後の体組成計が👇

0.3キロ増えてしまいました

次の週からどうするか

この週は特にたくさん食べた日はないので

基本的にはタンパク質180脂質50炭水化物300位で生活していました

なので、1日2300〜2400カロリー位でした

先週の22、23日は筋トレをしていないので、体内の水分が抜けていて軽かった可能性がありますが

ここ1ヶ月たってあまり変わっていない所を見ると

代謝が落ちた

摂取カロリーが多い

のどちらかが原因です

明日(1月31日)は多めに食事を取り、代謝を高め

来週はタンパク質170脂質40炭水化物290で行きます(母が料理を作ってくれるためだいたいです)

カロリーは2200になります!

20分程の有酸素も2,3日に1回入れようと思います

ダイエットを始め1ヶ月がたち

1月3日から始まったダイエットですが

週平均で見ると少しづつ減ってきていますが

当初は1ヶ月で、2キロ減っている計算が大幅に狂ってしまっています

1ヶ月で0.5キロという笑っちゃう位狂っています(笑)

しかし、以前ダイエットしたときよりしっかり栄養をっとているので

体も温かいし、快便ですし、良かったかなと

ただ食事の量を減らすだけですと確実に痩せはすると思いますが

リバウンドしやすくなりますし、何より健康的ではありません

筋トレをしている人に関して言えば、ごっそり筋肉は減ってしまいます!

終わりに

あっという間に1ヶ月がたちました

続ける事が大切!

僕は自分の理想の体型になるまでダイエット記事を書いていく予定です

皆さんをどこかで支えられたらと思っています

2月も頑張りましょう!

またネ!

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ヤドカニ
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