雑談

体重が減らない

どうも、ヤドカニです!

タイトルどおり体重が減らない!

同じ悩みを持っている方も多いと思います

僕は筋トレを初め

減量と増量を交互にした方がいいと

知ったので減量をはじめました

  • 減量=脂肪をへらすこと、消費カロリー>摂取カロリー
  • 増量=筋肉をつけること、消費カロリー<摂取カロリー

90キロから始まり82キロまでは食事管理だけで

落とせたのですがそこから

ダイエットをしたことがある人なら知ってる

「チートデイ」 「ハイカーボデイ」

数回行い79キロまでいきました(体脂肪率18%)

「チートデイ」などの詳しい説明は別の記事でしますので

お待ち下さい 簡単に下で説明します

  • 「チートデイ」と「ハイカーボデイ」とは、ダイエットを長期間行うと代謝が落ちてしまうので普段より多めに食事をとり代謝を上げる日のことです

しかし、どうしても78キロまで落ちない

体を見ても特に変化がない

「ハイカーボデイ」をしても78.5キロ落ちて

また79キロに戻る こんな事が2,3ヶ月続いています

なかなか精神的に来ますよね(笑)

体重が減るか、体型に変化があるのかしないと

この2,3ヶ月の食事制限はなんの意味があるのかと

まぁ自分で好きで食事制限してるんですけどね

そこでヤドカニは3日間食べる事にしました

ダイエット中2100カロリー取っている所

3日間は4000〜5000カロリー取ってみました

お酒なども飲んでいるので、あまりクリーンでは

ないですが(笑)

3日間は筋トレもしていなかったので

正直怖かったですが、どうなるのか…

ちなみに1.7キロ増えていました

どう変化したかはまた1週間後位に

書きたいと思います

好きでダイエットしてるんだから

辞めたくなったらやめればいいや、と

気楽に自分の目標まで痩せられたらなと思っています

ダイエットしている方は一緒に頑張りましょー!

またネ!

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